Hello
I hope you are doing well.
Sleep definition according to the Oxford dictionary is: “a condition of body and mind that typically recurs for several hours every night, in which the eyes are closed, the postural muscles relaxed, the activity of the brain altered, and consciousness of the surroundings practically suspended.”
“Sleep is a normal periodic and easily reversible activity ( unlike coma, for example).
You spend about one-third of your life in that unconscious state that is sleep: 7 hours and half each night on average for a mature adult.”{ Le grand livre de la Sante; pg 905}.
” Sleep is a corporal process which allows your body and your brain to rest“.
Some believe and have stated: ” i can not afford to sleep or i do not need to sleep; it is a waste of my precious time; i will sleep eternally when i am dead anyway, and the life of those that also sleep. How can one lose valuable time sleeping, knowing very well that time is money”.
However, the numerous benefits of good sleep are telling otherwise; let`s explore some of the benefits of sleeping.
1)” Immune System:
Sleep supports a strong immune system by helping the body fight off germs and infections.
When you sleep, your immune system works harder to produce proteins called cytokines, which help fight infections and reduce inflammation, according to the Mayo Clinic. Sleep also conserves energy and promotes tissue repair, says the National Institutes of Health (NIH)“.
So, a prolonged lack of sleep can disrupt your immune system and make it hard to fight germs, and also recover when you are sick, and you get sick more often.
2) Weight Management:
Adequate sleep helps regulate hormones that control hunger and satiety, potentially aiding in weight management”.
There are many who believe that you gain weight when you sleep, in the contrary sleep helps support a healthy weight by ” influencing the hunger hormones, increasing energy levels, and influencing the metabolic processes.”
3)Heart Health:
Sleep helps lower blood pressure and reduce stress on the heart, potentially lowering the risk of heart disease.
Sleep isn’t just a way to pass the time. It’s essential to health, right through to your heart”.
4)Tissue Repair:
During sleep, the body repairs tissues and regenerates cells, contributing to overall health. During sleep, the body releases growth hormone, which stimulates tissue growth and repair. This hormone is particularly important for repairing damaged muscles, tendons, and ligaments after physical activity or injury”.
5)Growth and Development:
In children and teens, sleep is crucial for growth hormone release, which supports healthy development”.
Of course, save the best for last, the benefits of sleep for the brain or the nervous system which is seen by some as the seed of the body, if you use your imagination and look at an upside-down picture of the brain and the neurons or the nervous system, it looks like a sprouting seed that is starting to grow roots or looks like a growing plant or tree. Amazing equilibrium right!
In the same way, if you use your imagination to look at a picture of a fetus in the womb, it looks like an ear, so many interpret it as being careful with what you hear or listen to because it can cause things to happen negatively or positively.
6) “For the Brain
- Cognitive Function: Sleep enhances focus, attention, and concentration, leading to improved cognitive performance.
Sleep has been characterized as a brain state that optimizes memory consolidation, with different sleep stages playing specific roles.
- Memory Consolidation: Sleep helps consolidate memories, making it easier to learn and retain information. Sleep also facilitates “forgetting” by eliminating undesirable interactions or parasites in the cortical neural networks.
- Emotional Regulation: Sufficient sleep helps regulate emotions, reduce stress, and improve mood.
- Learning and Memory: Sleep is essential for both short-term and long-term memory formation.
Sleep seems to offer optimal conditions for consolidation, providing periods of reduced external stimulation and increased levels of neurotransmitters that promote communication between the hippocampus and the neocortex. [https://medicine.yale.edu/news-article/sleeps-crucial-role-in-preserving-memory].
- Brain Cleansing: During sleep, the brain clears out waste products and toxins that accumulate during the day.
Sleep gives the brain time and energy to grow and change.”
Those are some of the countless benefits of a good night’s sleep.
It is important to note that the quantity of necessary sleep varies considerably with age and has different stages and durations.
A newborn sleeps about five or six times a day, and it is paradoxical sleep or REM sleep, also known as rapid eye movement sleep.” It is a stage of sleep characterized by intense brain activity and dreaming, despite the body being largely paralyzed”. As the child grows, sleep becomes organized, going from frequent and unpredictable sleep to two naps daily, then one nap, and then, as an adult, one long sleep at night without naps. During old age, most times, there is a return of frequent falling asleep during the day and less sleep at night.
Life is really fascinating; as we age, we slowly revert back to the infant stage of life. A lot of people sometimes even exclaim Oh, look at this cute old person, the same way they exclaim when they see a cute little baby. Very fascinating and humbling life indeed.
In some cultures, it is common to see women treated as lazy if they sleep or take a nap; sometimes teenagers, too. The thought is that something is wrong with them, especially the young teenager; the thought is that she might probably be pregnant.
If you read my articles on this website, you are already probably aware that i like balance or equilibrium and recommend avoiding extremes as much as possible.
With that said, sleep well if you are tired, and do not feel ashamed for needing to rest when you are tired.
Usually, those cultures are very dominantly patriarchal; a man sleeping most time is never quite questioned, however, a woman sleeping is.
Many women in their marriage are ashamed to sleep or take a nap or rest if they are tired, especially if they are stay-at-home wives, because they could be called names like lazy and useless, and asked what exactly they are contributing to the marriage besides sleeping.
I say no to that absurd abuse; Beautiful, phenomenal woman, if you are tired, rest, sleep, take your nap, and do not feel guilty about it.
Grandma Old Tales recommends that” if you are the mother of an infant, make every effort to sleep, rest when the baby is sleeping”.
Grandma is right again in this case, an infant’s sleep, like already mentioned above, is short, frequent, and unpredictable twenty-four seven, so technically most parents are up with a newborn daily every three to four hours.
Sometimes the mother alone has to breastfeed and take care of the infant all night long which means for her being awake every three to four hours at night for about a period of six months on average and she still has to during the day, take care of the baby, the house, the husband and sometimes also has to work outside the home as well, etc it is not easy, it is not easy at all. We are talking here about major sleep deprivation for months.
{ This is a story of a new mom who was trying to maintain her lifestyle after the birth of her new bouncing baby boy; for three months, she was still trying to stay awake with her husband to watch movies while the baby was sleeping, entertain friends that will stop by, some to see the new baby, some to socialize as they have always done in the past.
One night her body could not take it anymore and she fell asleep trying to breastfeed, and the baby fell on the head of her hands. The baby survived but had a head injury; she felt horrible, and was so upset and sad, of course.
Some of those babies are stronger than we think sometimes; regardless, they should still be treated like eggs and handled very gently.
So, as much as possible, a mother with an infant should sleep and rest when the baby sleeps; even if she is not sleepy, she should lie down and rest when the baby is sleeping. When the baby is awake, the new mom can then try, in addition to taking care of the baby, to find something to eat for everybody in the house, do laundry, feed the dog, jump in a shower, etc. Intense i know.
This is the reason why in many cultures the new mom is not left alone without the help of either her mom or her mother-in-law for at least three months after giving birth; to help her recoup from childbirth, to allow for the baby to grow and start to learn to stabilize his sleep, to help her and sleepless hubby too with the chores around the house, etc.
If a couple with a newborn has help, great; if not, do your best, and mom, remember to sleep when the baby is sleeping, because
“Sleeping is a basic human need, like eating, drinking, and breathing. Like these other needs, sleeping is vital for good health and well-being throughout your lifetime”.
“Not getting enough sleep can lower your sex drive, weaken your immune system, cause thinking issues, and lead to weight gain.
Sleep deficiency can lead to physical and mental health problems, injuries, loss of productivity, and even a greater likelihood of death.
Lack of sleep also affects our emotions, making us not only tired but also more irritable—two things that, over time, can lead to depression and anxiety.
Sleep deprivation may increase a person’s risk of getting in a car crash, making mistakes at work, and experiencing a variety of health problems, including heart problems, reduced immune function, obesity, lower quality of life, brain damage, and even an earlier death”.
So rest so that ” you are not forced to take time for your disease because you failed to take time for your health”.
There are many reasons why many can have a hard time falling asleep.
Difficulty sleeping can be due to stress like for example: moving, like starting a new job; difficulty falling asleep can be due to time change or too much consumption of stimulants like coffee, coca-cola, or caffeine, or also long usage of sleeping pills believe it or not, difficulty sleeping can also be due to too alcohol consumption and also be very anxious or worry about something and over thinking all night and difficulties sleeping can be due to medical condition like sleep apnea, narcolepsy etc.
If you have difficulty sleeping or falling asleep sometimes try these simple changes to try to help you get better sleep: try to limit noise in the bedroom like sleeping with the Television on, or watching television before bedtime especially television programs with aggressive content, for example, it can be watching the news that could bother one spirit right before going to bed;
Try not to eat right before bedtime, especially big meals, and try not to eat a heavy dinner in general; a light salad is a good example of a light dinner, for example.
Taking a warm bath and drinking some milk has also been recommended; Exercise during the day as well, and avoid exercise right before bed.
Some culture believes in eating raw onions to induce sleep.
If you are lying down and can not sleep for a while, and you are agitated, try getting out of bed, walking to the bathroom, sitting on a chair, and getting back to bed when you are tired instead of turning and turning in bed.
Try keeping a bedtime routine like trying to go to bed at the same time as much as possible, for example, reduce napping during the day, and stop consumption of stimulants like drugs, sleeping pills, and alcohol.
These are very simple, easy, affordable, harmless, and free health tips that anyone who has mild sleeping problems or difficulty sleeping once in a while can try on their own to help them get better sleep.
For more serious medical conditions related to difficulties sleeping or lack of sleep, please consult your medical provider.
For those who have partners that snore once in a while or if your child happens to snore one night that you happened to step in their room, Grandma Old Tales recommends” to gently pinch the nose for about a couple seconds which will help the person to reposition their neck or their head and usually stop the snoring; or also slightly and gently causing the person to change sleeping position by gently moving them without waking them up also is very helpful too”.
Try to limit taking sleeping pills, taking melatonin occasionally, for example, after a trip to help you with jet lag, seems ok, but keep in mind that sleeping pills, after a while, do not have the same effect. Many are familiar with the story of this very big international music star who had difficulties sleeping to the point where he had to be put under general anesthesia daily to sleep; regular sleeping pills were not helpful to him anymore, very extreme. That star ended up dying of it, i believe the doctor involved in putting him to sleep regularly under anesthesia as it is done for a surgical procedure was prosecuted and judged accordingly; May he continue to rest in peace.
Try to learn to somewhat let go, not worry too much, and be anxious a lot. Do your best during the day, and do not stress too much about what will happen next or the next day. Nobody is in control of what can happen the next day, the next hour, the next minute, or even the next second. Just do your best, and when the day is over, relax, take a deep breath, and try to have a good night’s sleep because “Sleep is Restorative and tomorrow is another day”.
That is it, that is what i had to share with you this time.
Thank you for your continuous support. Continue to share the link to the website, leave a comment if you wish, and donate what you can. Thank you.
Kind and Warm Regards.
Le Sommeil Est Reparateur.
Salutations .
J espere que vous allez bien.
“On entend par sommeil a la fois un etat biologique et une attitude comportementale qui vous apaisent et vous rendent relativement indifferent aux stimuli exterieurs.
Le sommeil est une activite normale , periodique et facilement reversible ( contrairement au coma par example).
Vous passez environ un tier de votre vie dans cet etat d inconscience : 7heures et demi par nuit en moyenne pour un adulte d age mur.”{ Le grand livre de la Sante; pg 905}.
“Le sommeil est un processus corporel normal qui permet a votre corps et cerveau de se reposer“.
Certains pensent et on meme déclare “ Je ne peux pas me permettre de dormir et j ai pas besoin de dormir , c est une perte énorme de mon précieux temps ; je vais dormir éternellement quand je suis mort de toute manière et de plus la vie de ceux qui dorment , dort aussi . Comment une personne peut perdre du temps précieux à dormir sachant que le temps c est de l argent.”
Cependant les nombreux bénéfices de bien dormir disent autrement ; explorons donc certains bénéfices du sommeil.
1)” Immune System:
Le sommeil stimule des défenses immunitaires fortes qui aident le corps à repousser certains germes et infections .
Quand vous dormez , votre système immunitaire travaille dur pour produire des protéines appelées cytokines qui aident a lutter contre des infections et réduire l inflammation d après Mayo Clinic.
le sommeil conserve également de l énergie et favorise la réparation des tissus , d après NIH”.
Donc le manque de sommeil prolonge peu perturber le système immunitaire ce qui rend difficile lutter contre les germes et aussi récupérer quand on est malade et de plus vous tombez malade plus fréquemment .
2.)La gestion du poids:
Un sommeil suffisant aide à réglementer les hormones qui contrôle la faim et la satiété ce qui potentiellement aide avec la gestion du poids.
Ils y en a beaucoup qui pensent que l on prend du poids quand on dort, au contraire le sommeil aide à maintenir un poids santé en “ influençant les hormones de la faim, augmentant le niveau d énergie et influant le processus métabolique”.
3.)Santé Cardiaque :
Le sommeil aide à baisser la tension artérielle et réduire le stress sur le coeur , ce qui éventuellement réduit les risques des maladies cardiaque .
Le sommeil n est pas seulement une manière de passer du temps . Il est important pour la santé jusqu au niveau de votre cœur .”
4)Réparation des tissus ou réparation cellulaire:
Pendant le sommeil , le corps répare ses tissus et régénère ses cellules contribuant ainsi la l état de santé général. Pendant le sommeil , le corps sécrète l hormone de croissance qui stimule la croissance et la réparation des tissus. Cette hormone est particulièrement importante pour la réparation des muscles , tendons et ligaments endommagés après l effort physique ou blessure”.
5)Croissance et Développement:
Chez les enfants et les adolescents , le sommeil est indispensable pour la sécrétion de l ‘hormone de croissance ce qui permet un développement sain”.
Bien entendu , on garde le meilleur pour la fin , les bénéfices du sommeil pour le cerveau ou encore le système nerveux qui est vu par certains comme étant la graine du corps humain, ci vous utilisez votre imagination et observer l image retournée du cerveau et des neurones ou encore du système nerveux , il se présente comme une graine qui commence à germer ou pousser et à donner des racines il ressemble à une plante ou un arbre en croissance ; superbe n est ce pas .
Tout comme ci vous utilisez votre imagination pour regarder l image d un fétus dans le ventre il se présente comme une oreille ce que beaucoup interprète comme quoi il faut faire attention à ce qu on entend ou écoute parceque ce qu on écoute ou entend peut donner naissance à de choses négatives ou positives.
6)” For the brain:
- Fonction cognitive :
Le sommeil améliore la concentration, l attention ce qui permet de préserver des performances cognitives supérieures.
Le sommeil a été caractérisé comme étant l état du cerveau qui optimise la consolidation de la mémoire avec des étapes de sommeil qui chacun joue un rôle specific.
- La consolidation de la mémoire :
Le sommeil aide à consolider les souvenirs , ce qui rend facile apprendre et retenir des informations . Le sommeil facilite également “ l oubli” en éliminant les interactions indésirables ou parasites dans les réseaux neuronaux corticaux.
- Emotional regulation:
Dormir suffisamment aide à réguler les émotions , réduire le stress et améliorer l’ humeur .
- Learning and Memory :
Le sommeil est important pour la formation de la mémoire à court terme et à long terme.
Le sommeil semble offrir des conditions optimales de consolidation, fournissant des périodes réduites de stimulation externe et augmentant les niveaux de neurotransmetteurs qui promeuvent de la communication entre l hippocampus et le neocortex . [https://medicine.yale.edu/news-article/sleeps-crucial-role-in-preserving-memory].
- Le nettoyage du cerveau:
Pendant le sommeil, le cerveau nettoie les déchets et toxines accumulés au cours de la journée.
Le sommeil donne au cerveau le temps et l énergie de grandir et changer “.
Ce sont quelques des innombrable bénéfices d une bonne nuit de sommeil.
Il est important de souligner que la quantité nécessaire de sommeil dépend considérablement de l âge et à différentes étapes et durée.
Un nouveau né dort à peu près cinq ou six fois par jour et c est un sommeil paradoxal ou encore REM ou encore sommeil à mouvement rapide des yeux . “ c est une étape de sommeil caractérisée par une activité intense du cerveau et des rêves malgré que le corps soit largement paralysé”. Au fur et à mesure que l enfant grandit le sommeil devient plus organisé allant d un sommeil imprévisible et fréquent à deux siestes par jour en suite une sieste et ensuite chez un adulte un long sommeil la nuit sans siestes .
Pendant la vieillesse , la plupart de temps, il y’a un retour fréquent de s endormir pendant la journée et dormir moins la nuit.
La vie est tellement fascinante ; à mesure que nous vieillissons , nous progressivement retournons au stade infantile de la vie ; certaines personnes s exclament même parfois en disant qu elle est mignonne cette personne âgée de la même manière qu elles s exclament en voyant un mignon bébé . Très fascinant et plein d humilité la vie en effet .
Dans certaines cultures , ils est commun de voir des femmes être traitées de paresseuse ci elles dorment ou font une sieste; parfois les adolescents aussi. L idée est que quelque chose ne va pas avec eux surtout la jeune adolescente , l idée est que elle serait probablement enceinte et c est la raison pour laquelle est dort.
Ci vous lisez mes articles sur ce site de santé , vous savez probablement que j aime la balance ou l équilibre et recommande autant que possible d éviter les extrêmes .
Cela dit , dormer bien ci vous êtes fatiguée , n aillez pas honte d avoir besoin de vous reposer quand vous vous sentez fatiguée .
Généralement ces cultures sont de façon dominante patriarcal , un homme qui dort la plupart de temps n ai jamais questionné , mais la femme qui dort est questionné.
Beaucoup de femmes dans leur marriage ont honte de dormir ou faire une sieste ou se reposer quand elles sont fatiguées , surtout quand elles sont des épouses au foyer parcequ elles ont peur de se faire insulter comme étant des paresseuses qui ne contribuent à rien à part dormir a longueur de journée.
Je dis non à c est abus absurde ; Belles femmes phénoménales , ci vous êtes fatiguée , reposez vous , dormez, faites votre sieste et n aillez pas honte de le faire .
Un conseil de Grand-Mères recommande “ que ci vous êtes maman d un nouveau ne faites des efforts de dormir ou vous reposer quand le bébé dort également” .
Grand -Mere à raison dans ce cas , le sommeil d un bébé comme déjà mentionné plus haut est court , fréquent et imprévisible vingt quatre heures sur vingt quatre . Donc techniquement , la plus part des parents sont de out avec un nouveau né chaque trois à quatre heures.
Parfois la maman seule doit allaiter et s occuper du bébé toute la nuit , ce qui veut dire pour elle être debout chaque trois ou quatre heures la nuit pour une durée d à peu près six mois, et elle doit également pendant la journée s occupée de bébé, the house , le mari et parfois doit aussi travailler en dehors de la maison en plus etc pas facile du tout , pas du tout facile . On parle ici d un manque majeure de sommeil pendant des mois.
{ L histoire d une nouvelle maman qui essayait de maintenir son train de vie après la naissance de son bébé; pendant trois mois , elle a essaille de toujours rester debout avec son époux pour voir des films quand le bébé dormait, divertir les amis et connaissances qui passaient certains pour voir le bébé , d autre juste comme ils avaient l habitude de le faire dans le passé. Une nuit son corps n en pouvait plus et elle s est endormi en essayant d allaiter le bébé et il est tombé sur sa tête de ses mains. Le bébé a survécu mais il a eu un traumatisme crânien , elle s est senti très mal , très triste bien entendu}.
Certains de ces bébés sont plus résistant qu on ne le pense parfois , cependant ils devraient toujours être traités comme des œufs et manipuler très délicatement.
Donc autant que possible , la maman avec un nouveau ne doit faire des efforts de dormir et se reposer quand le bébé dort également, même ci la maman n’a pas sommeil qu elle se couche et se repose quand bébé dort. Quand le bébé est éveillé , la nouvelle maman peu donc essailler en plus de s occuper de bébé , de trouver à manger pour tout le monde dans la maison , faire la lessives , nourir le chien, prendre une douche rapide etc très intense comme rythme je sais .
C est la raison pour la quelle dans beaucoup de cultures la nouvelle maman est accompagnée par soit sa maman , soit sa belle – mère après l accouchement pendant au moins trois mois; pour l aider à récupérer de l accouchement , pour permettre à bébé de grandir un peu et commencer un peu à prendre a stabilisé son sommeil, pour l’aider elle et son mari qui manquent tous les deux de sommeil avec les taches de la maison, etc .
Ci un couple avec un nouveau ne a de l’aide super , si non, faire au mieux et puis pour la maman se rappeler de dormir quand le bébé aussi dort parceque « le sommeil est un besoin de base pour tout être humain comme manger , boire et respirer. Comme ces autres besoin , le sommeil est vital pour une bonne santé et bien être tout au long de la vie ».
« Ne pas dormir assez peu réduire la libido , affaiblir le système immunitaire , causer des problèmes de réflexion et causer de la prise de poids .
Le manque de sommeil peu engendrer des problèmes médicaux physique et mental, des accidents , la perte de productivité et même aussi augmenter les chances de mort.
Le manque de sommeil affecte également nos émotions , nous rendant fatigués mais aussi très irritable – deux choses qui avec le temps peuvent entraîner de la dépression et l anxiété.
Le manque de sommeil peu augmenter les chances qu une personne est un accident de voiture , fait des erreurs au travail , et développe plusieurs problèmes médicaux comme les problèmes de coeur , réduction du système immunitaire , l obésité , réduire la qualité de la vie , lésions cérébrales et même aussi une mort prématurée ».
Donc reposez vous comme cela « vous ne serrez pas force de prendre du temps pour votre maladie parceque vous n avez pas pris de temps pour votre santé ».
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles beaucoup peuvent avoir des difficultés à dormir.
Les difficultés à dormir peuvent être du au stress comme par example le déménagement , commencer un nouveau travaille ; difficulté en s endormir à cause du décalage horaire ou trop de consommation de stimulants comme du café , Coca-Cola ou la caffeine ou l usage prolongé des somnifères , les difficultés de sommeil peuvent aussi être causées par la consumption de l alcool et aussi être très anxieux et inquiet par rapport à quelque chose et extrêmement y penser toute la nuit et les difficultés à dormir peuvent être à des maladies comme la narcolepsy , l apnée du sommeil etc .
Ci vous avez de la difficulté à dormir ou vous endormir parfois essailler ces simples changements pour vous aidez à avoir un meilleur sommeil :
Essailler De réduire les bruits dans votre chambre comme dormir avec la télévision allumée ou regarder des programmes agressifs avant de s endormir comme par example ça peu être regarder les informations qui peuvent dérange un peu l esprit juste avant de dormir ;
Essayer de pas manger avant de dormir surtout manger de gros repas , et essayer de manger léger pour vos dinner comme des salades simples par example .
Prendre un bain chaud et boire du lait ont également été recommandé ;
Faire de l exercise dans la journée et éviter de l exercise juste avant de dormir;
Certaines cultures croient à manger de l onion cru pour provoquer le sommeil ;
Ci vous êtes couché et n arrivez pas dormir pendant un bout de temps et êtes agité essailler vous levez du lit, marcher pour la toilette , assaillez vous sur une chaise et retournez vous couchez quand vous êtes fatigué au lieu de vous tourner et retourner sur le lit;
Essailler d aller vous couchez presque à la même heure autant que possible , réduisez les siestes dans la journée , arrêtez de consommer les stimulants comme la drogue , les somnifères, l alcohol.
Plusieurs très simple , par cher , inoffensif conseils de santé que tout le monde avec des problèmes simple de sommeil ou des difficultés de s endormir de temps en temps peuvent essailler d eux même pour les aider à mieux dormir.
Pour des problèmes de santé plus sérieux qui concernent les difficultés de sommeil , s il vous plaît aller consulter votre médecin.
Pour ceux qui ont des partenaires qui parfois ronflent la nuit ou ci votre enfant ronfle une nuit ou il vous est arrivé d entrer dans sa chambre , une recommendation de Grand-mères est de “ gentiment et doucement pincer le nez pour juste quelques secondes ce qui va aider la personne à repositionner son cou ou sa tête et généralement arrête les ronflements ; ou aussi doucement et gentiment bouger la personne sans la réveiller pour qu elle réajuste la position sur la quelle elle est couchée , aide également à arrêter les ronflements”.
Essayer de limiter la prise de somnifères , prendre de la melatonin de temps en temps par example quand on a fait un voyage et est un peu jet lag semble être ok, mais garder en tête que les somnifères après un certain temps n ont plus le même effet. Beaucoup sont familier avec l histoire de cette grande star international de musique qui avait des difficultés à dormir au point où il ne pouvait désormais que dormir avec l aide de l anesthésie générale , les somnifères n avaient plus d effet sur lui; très extrême. Cette star a fini par mourir à cause de cette pratique , je crois que le médecin qui était impliqué à l endormir sous anesthésie régulièrement comme c est fait pour une opération chirurgicale a été poursuivi et jugé comme il se doit; qu il continu de reposer en paix.
Essayer d apprendre à ne pas trop se prendre la tête à trop réfléchir et être très inquiet et anxieux . Faites de votre mieux dans la journée et ne stresser pas trop par rapport à qu est ce qui va arriver apres ou le jour d après, personne ne contrôle ce qui va arriver le jour d après, l heure qui suit , la minute et même la seconde d après. Faites juste de votre mieux et quand la journée est finie détendez vous , prenez une respiration profonde et essayez de passer une bonne et agréable nuit avec un bon sommeil ;rappelles vous “Le sommeil est Réparateur et à chaque jour suffit sa peine”.
Voilà , c est tout ce que j avais à partager avec vous cette fois ci.
Merci pour votre support continu, continuer de partager le lien du site , de laisser un commentaire ci vous les souhaitez et faire un dont ci vous le pouvez. Merci.
Cordialement à vous.
(The pictures are from available images internet search, not from me.)